137 frases sobre saúde mental que vão abrir sua mente

Frases sobre saúde mental que vão te trazer insights e mostrar formas mais gentis (e produtivas) de guiar seus pensamentos.

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Neste texto:

• Frases sobre saúde mental e autocuidado
• Frases de saúde e bem-estar
• Frases sobre saúde para quem luta contra a depressão
• Frases de saúde mental e poder do pensamento
• Frases sobre saúde que descrevem a ansiedade
• Frases de saúde mental que inspiram a empatia
• Saúde mental: frases para quem está passando por momentos difíceis
• Frases sobre saúde mental e resiliência

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Você gosta de uma leitura rápida, mas cheia de significado? Então confira as 137 frases sobre saúde mental que reunimos neste post.

Cada uma delas é uma semente para novas ideias e insights.

É um convite a uma autopercepção mais consciente, saudável e gentil.

Você não vai se identificar com todas elas, é claro.

Mas, com certeza, entre estes 137 pensamentos e citações, existe um que vai mexer com você.

Deixe a frase que você precisa ler te encontrar!

Frases sobre saúde mental e autocuidado

1. “Ame-se o suficiente para ter um estilo de vida saudável.” — Jules Robson

2. “Os médicos não vão deixar você saudável. Os nutricionistas não vão deixar você magro. Os professores não o tornarão inteligente. Os gurus não o acalmarão. Mentores não o tornarão rico. Os treinadores não vão fazer você caber. Em última análise, você deve assumir a responsabilidade. Cuide-se.” — Naval Ravikant

3. “Autodisciplina é autocuidado.” — M. Scott Peck

4. “Moderação.
Pequenas porções.
Experimente um pouco de tudo.
Esses são os segredos da felicidade e da boa saúde.”
— Julia Child

5. “A verdadeira disciplina é, na verdade, apenas lembrança de si mesmo; não é necessário forçar ou lutar.” — Charles Eisenstein

6. “O autocuidado é uma escolha deliberada de presentear-se com pessoas, lugares, coisas, eventos e oportunidades que recarregam nossa bateria pessoal e promovem a saúde integral: corpo, mente e espírito.” — Laurie Buchanan

7. “Nossos corpos são nossos jardins; nossas vontades são nossos jardineiros.” — William Shakespeare

8. “O modo como cuidamos de nós mesmos transmite mensagens ao nosso cérebro que moldam nosso valor próprio, de modo que devemos cuidar de nós mesmos de todas as maneiras, todos os dias.” — Sam Owen

9. “Para garantir uma boa saúde: coma alimentos leves, respire profundamente, viva moderadamente, cultive a alegria e mantenha o interesse pela vida.” — William Londen

10. “Às vezes, cuidar de si mesmo é fazer exercícios e comer bem. Às vezes, é passar um tempo com seus entes queridos ou tirar uma soneca. E, às vezes, é assistir uma temporada inteira de TV em um fim de semana, enquanto você relaxa de pijama. Ou seja: o que quer que acalme a sua alma.” — Nanea Hoffman

11. “Quando você recupera ou descobre algo que nutre sua alma e traz alegria, cuide-se o suficiente para abrir espaço para isso em sua vida.”
— Jean Shinoda Bolen

12. “A cada ato de autocuidado, seu eu autêntico fica mais forte e a mente crítica e temerosa fica mais fraca. Cada ato de autocuidado é uma declaração poderosa: estou do meu lado, estou do meu lado, a cada dia estou mais e mais do meu lado.” — Susan Weiss Berry

13. “Descanse; um campo que descansou dá uma colheita abundante.” — Ovídio

14. “A hora de relaxar é quando você não tem tempo para isso.” — Sydney J. Harris

15. “Quase tudo volta a funcionar quando você desliga por alguns minutos. Até mesmo você.” — Anne Lamott. 

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Inspirado? Então veja estas 23 dicas de autocuidado para enfrentar a quarentena. A maioria das sugestões refere-se a coisas que você pode fazer sozinho e, claro, em casa. 

Frases de saúde e bem-estar

16. “A essência do ser humano é não buscar a perfeição.” — George Orwell

17. “Conscientizar sobre saúde mental não significa combater o estresse, ansiedade, depressão e outros problemas cotidianos de saúde mental, mas sim modular conscientemente os hábitos que intensificam esses problemas. Assim que estiver no controle de seus hábitos, em vez de controlá-los, você estará automaticamente em uma forma muito melhor, tanto mental quanto fisicamente.” ―Abhijit Naskar

18. “Nunca conheci nenhuma angústia que uma hora de leitura não aliviasse.” ― Montesquieu

19. “Defina a paz de espírito como seu maior objetivo e organize sua vida em torno disso.” 
— Brian Tracy

20. “O bom humor é a saúde da alma, a tristeza é o seu veneno.” — Philip Stanhope

21. “Você tem muitas opções. Se sair da cama de manhã for uma tarefa árdua e você não estiver sorrindo com frequência, tente outra opção.” — Steven D. Woodhull

22. “Bem-estar é uma conexão de caminhos: conhecimento e ação.” — Joshua Holtz

23. “O que a maioria das pessoas não percebe é que os alimentos não são apenas calorias: são informações. Na verdade, ele contém mensagens que se comunicam com todas as células do corpo.” — Dr. Mark Hyman

24. “Não paramos de nos exercitar porque envelhecemos – envelhecemos porque paramos de nos exercitar.” — Dr. Kenneth Cooper

25. “A felicidade é a forma mais elevada de saúde.” — Dalai Lama

26. “Se você não acha que sua ansiedade, depressão, tristeza e estresse afetam sua saúde física, pense novamente. 
Todas essas emoções desencadeiam reações químicas em seu corpo, que podem causar inflamação e enfraquecimento do sistema imunológico. 
Aprenda a enfrentar, caro amigo.”
— Kris Carr

27. “Para mim, uma boa saúde é mais do que exercícios e dieta alimentar. É realmente um ponto de vista e uma atitude mental que você tem sobre si mesmo.” — Albert Schweitzer

28. “Tensão é quem você pensa que deveria ser. Relaxamento é quem você realmente é.” — Provérbio chinês

29. “Posso me sentir culpado pelo passado, apreensivo quanto ao futuro, mas apenas no presente posso agir.
A capacidade de estar no momento presente é um componente importante do bem-estar mental.”
— Abraham Maslow

30. “Nossa saúde é o que fazemos dela — dê atenção e ela melhora, não dê atenção e ela diminui.” — John Frederick Demartini

31. “Vamos estabelecer altos padrões de vida, amor, criatividade e sabedoria. Se nossas expectativas nessas áreas forem baixas, provavelmente não teremos bem-estar. O estabelecimento de padrões elevados faz com que cada dia e cada década valha a pena esperar.” — Greg Anderson

32. “Um componente importante da saúde e do bem-estar, a gratidão nos ajuda a valorizar as bênçãos que já temos e desperta o prazer antecipado das bênçãos que virão.” — Laurie Buchanan

33. “Descobri que se você ama a vida, a vida vai te amar de volta.”
— Arthur Rubinstein

O texto Espontaneidade: a chave para uma vida com mais significado traz reflexões que você precisa levar em conta na busca pelo bem-estar. Clique no link para ler!

Frases sobre saúde para quem luta contra a depressão

34. “Há esperança, mesmo quando seu cérebro diz que não.” — John Green

35. “Não temos culpa de nossa doença, mas somos responsáveis ​​por nossa saúde.” — Victoria Maxwell

36. “Meus problemas de saúde mental são reais e válidos.
Não vou me julgar pelos dias ruins em que mal consigo sair da cama.
Não vou me sentir pior porque outra pessoa parece estar lidando com sua doença mental melhor do que eu.
A recuperação não é uma competição.”
— Matt Joseph Diaz

37. “O indivíduo saudável e forte é aquele que pede ajuda quando precisa. Quer ele tenha um abscesso no joelho ou na alma.” — Rona Barrett

38. “Eu defino depressão como uma comparação de sua realidade atual com uma fantasia sobre como você gostaria que sua vida fosse.” — Dr. John Demartini

39. “A depressão é como areia movediça: quanto mais você tenta escapar por conta própria, mais fundo você afunda.
Use todo o suporte, ferramentas e recursos que vêm de fora.”
— Jamie Awtry McClintic

40. “Se você está deprimido, você está vivendo no passado. Se você está ansioso, está vivendo no futuro. Se você está em paz, você está vivendo no presente.” — Lao Tzu

41. “Você não tem que viver uma mentira. Viver uma mentira vai bagunçar você. Isso o levará à depressão. Isso distorcerá seus valores.” — Gilbert Baker

42. “Quando você se sentir preocupado e deprimido, forme conscientemente um sorriso no rosto e aja otimista até que o sentimento de felicidade se torne genuíno.” — Jonathan Lockwood Huie

43. “A depressão é alimentada por feridas não curadas.” — Penélope Sweet

44. “Toda vez que você se sentir deprimido com alguma coisa, tente identificar um pensamento negativo correspondente que você teve antes e durante a depressão.
Como esses pensamentos realmente criaram seu mau humor, ao aprender a reestruturá-los, você pode mudar seu humor.”
— David D. Burns

45. “Você construiu amplamente sua depressão. Não foi dado a você. Portanto, você pode desconstruí-la.” — Albert Ellis

46. “Qualquer coisa que seja humana é mencionável, e qualquer coisa que seja mencionável pode ser mais administrável.
Quando podemos falar sobre nossos sentimentos, eles se tornam menos opressores, menos perturbadores e menos assustadores.”
— Fred Rogers

47. “Ao refletir sobre as semanas, meses ou anos anteriores, procure momentos que também possa comemorar. Haverá alguns, mesmo se você tiver que procurar um pouco mais.” — Emily Coxhead

48. “Ouça as pessoas que amam você. Acredite que vale a pena viver por elas, mesmo que você não acredite nisso. Busque as lembranças que a depressão afasta e projete-as no futuro. Seja corajoso, seja forte, tome seus remédios. Faça exercícios, porque isso lhe fará bem, mesmo que cada passo pese uma tonelada. Coma mesmo quando sente repugnância pela comida. Seja razoável consigo mesmo quando você tiver perdido a razão. Esse tipo de conselho é lugar-comum e soa bobo, mas o caminho mais certo para sair da depressão é não gostar dela e não se acostumar com ela.” — Andrew Solomon

49. “Talvez a depressão seja causada pela realização de muitas perguntas sem resposta.” — Miriam Toews

50. “Só pude começar a mudar minha vida quando percebi que minha depressão não era um mau funcionamento. É um sinal. Sua depressão é um sinal. Está lhe dizendo uma coisa.” — Johann Hari

51. “Depressão é uma condição médica.
Precisamos criar um mundo em que as pessoas se sintam à vontade em procurar cuidar de suas mentes, assim como de seus corpos.”
— Adam Grant 

52. “É muito difícil explicar às pessoas que nunca conheceram depressão ou ansiedade graves a pura intensidade contínua delas. Não há um interruptor para desligar.” — Matt Haig

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Sugestão de leitura complementar: Depressão sazonal: quais os sintomas e causas do transtorno?

Frases de saúde mental e poder do pensamento

53. “Seu corpo ouve tudo que sua mente diz.” — Naomi Judd

54. “A grama é mais verde onde você rega.”
— Neil Barringham

55. “A preocupação é um mau uso da imaginação.” — Dan Zadra

56. “Nós geramos medos enquanto nos sentamos. Nós os superamos quando agimos.” — Dr. Henry Link

57. “Acredite que vale a pena viver a vida e sua crença ajudará a criar esse fato.” — William James

58. “Você não pode esperar a vitória e planejar a derrota.” — Joel Osteen

59. “Não vemos as coisas como são: vemos as coisas como somos.” — Anaïs Nin

60. “Comece a ouvir a maneira como você fala consigo mesmo.
Essas interações dirão o quão bem você se conhece, o quanto você se respeita e quais limites você está desrespeitando.”
— Sara Kuburic

61. “Você está hoje onde seus pensamentos o trouxeram; você estará amanhã, onde seus pensamentos o levarem.” — James Allen

62. “Quando você perdoa, de forma alguma muda o passado — mas com certeza muda o futuro.” — Bernard Meltzer

63. “Nossas emoções são o resultado de nossas crenças.”
— Lie Yukou 

64. “O ancestral de cada ação é um pensamento.” — Ralph Waldo Emerson

65. “A questão não é o que você olha, mas o que você vê.” — Henry David Thoreau

66. “Quando estamos abertos a novas possibilidades, nós as encontramos. Seja aberto e cético em relação a tudo.” — Todd Kashdan

67. “Uma vez que você começa a fazer um esforço para ‘acordar’ — isto é, ser mais consciente em suas atividades — você de repente começa a apreciar muito mais a vida.” — Robert Biswas-Diener

68. “Nada pode impedir o homem com a atitude mental correta de alcançar seu objetivo; nada na terra pode ajudar o homem com a atitude mental errada.” — Thomas Jefferson

69. “A maior descoberta da minha geração é que os seres humanos podem alterar suas vidas alterando suas atitudes mentais.” 
— William James

70. “Tenha em mente que seu foco determina a sua realidade.” — Daniel Goleman

71. “Você tem um poder considerável para construir pensamentos, sentimentos e ações de autoajuda, bem como para construir comportamentos autodestrutivos.
Você tem a capacidade, se usá-la, de escolher pensamentos, sentimentos e ações saudáveis ​​em vez de ações prejudiciais à saúde.”
— Albert Ellis

72. “É muito óbvio que não somos influenciados por ‘fatos’, mas por nossa interpretação dos fatos.” — Alfred Adler

73. “Tudo o que esperamos com confiança torna-se nossa própria profecia autorrealizável.” — Brian Tracy

74. “Assim como seu corpo e estilo de vida podem ser saudáveis ​​ou não, o mesmo se aplica às suas crenças.
Suas crenças podem ser seu remédio ou seu veneno.”
— Steve Maraboli

Você pode se interessar por: Técnicas para sair de pensamentos negativos

Frases sobre saúde que descrevem a ansiedade

75. “Era quase como um pesadelo reverso, como quando você acorda de um pesadelo e fica aliviado. Eu acordava em um pesadelo.” — Ned Vizzini

76. “A ansiedade é um fio tênue de medo que passa pela mente. Se encorajado, ele abre um canal no qual todos os outros pensamentos são drenados.” — Arthur Somers Roche

77. “Mesmo quando tento me mexer, fico irritado porque não consigo fazer nada sair. E no meio da noite fico aqui pensando sobre tudo isso. Se eu não voltar aos trilhos de alguma forma, estou morto, é essa a sensação que tenho.” — Banana Yoshimoto

78. “A ansiedade é como uma cadeira de balanço.
Ela te dá algo para fazer, mas não o leva muito longe.”
— Jodi Picoult

79. “Aquele que tem medo de sofrer já está sofrendo daquilo que teme.” — Montaigne

80. “Minha ansiedade não vem de pensar no futuro, mas de querer controlá-lo.” — Hugh Prather

81. “Só porque não consigo explicar os sentimentos que estão causando minha ansiedade, isso não os torna menos válidos.” — Lauren Elizabeth

82. “Aquilo que você mais teme não tem poder. Seu medo é que tem poder.” — Oprah Winfrey

83. “Você não tem que controlar seus pensamentos; você apenas tem que parar de deixá-los controlá-lo.” — Dan Millman

84. “Me preocupar com resultados sobre os quais não tenho controle é me punir antes que o universo decida se devo ser punido.” — Sherry Thomas

85. “A preocupação geralmente dá a uma coisa pequena uma grande sombra.” — Provérbio Sueco

 86. “O principal perigo na vida é que você possa tomar muitas precauções.”
— Alfred Adler

Saiba mais: Ansiedade: os 11 principais sintomas, as causas e tratamentos

Frases de saúde mental que inspiram a empatia

87. “Todo homem tem suas tristezas secretas que o mundo não conhece.” — Henry Wadsworth Longfellow

88. “Uma das formas mais sinceras de respeito é realmente ouvir o que o outro tem a dizer.” — Bryant H. McGill

89. “Quando alguém está passando por uma tempestade, sua presença silenciosa é mais poderosa do que um milhão de palavras vazias.”
— Thelma Davis

90. “Todos nós estamos enfrentando algum tipo de desafio. Alguns de nós são melhores em esconder isso do que outros.” — Karen Salmansohn

91. “Muitas vezes subestimamos o poder de um toque, um sorriso, uma palavra gentil, um ouvido atento, um elogio honesto ou o menor ato de carinho, todos os quais têm o potencial de mudar uma vida.” — Leo Buscaglia

92. “Amar é reconhecer-se no outro.” — Eckhart Tolle

93. “Você pode ser curado da depressão se todos os dias começar pela manhã bem cedo a pensar em como vai trazer uma verdadeira alegria para outra pessoa.” — Alfred Adler

94. “Às vezes, nossa luz se apaga, mas é novamente transformada em chama instantânea por um encontro com outro ser humano.” — Albert Schweitzer

95. “Na minha experiência, as pessoas que não ficam por perto durante os tempos difíceis não valiam a pena ter por perto de qualquer maneira.” — Kimberly Belle

96. “Ser empático é ver o mundo com os olhos do outro e não ver o nosso mundo refletido nos olhos dele.” — Carl Rogers

97. “Uma das coisas mais importantes que você pode fazer nesta terra é permitir que as pessoas saibam que não estão sozinhas.” — Shannon L. Alder

98. “A dor mental é menos dramática do que a dor física, mas é mais comum e também mais difícil de suportar.
A tentativa frequente de esconder a dor mental aumenta o fardo: é mais fácil dizer meu dente está doendo do que meu coração está partido.”
— C.S. Lewis

99. “Quando as pessoas falam com você, ouça completamente. Não fique pensando no que vai responder. A maioria das pessoas nunca escuta.” — Ernest Hemingway

100. “Nosso principal desejo é alguém que nos inspire a ser o que sabemos que poderíamos ser.” — Ralph Waldo Emerson

101. “Se pudermos compartilhar nossa história com alguém que responde com empatia e compreensão, a vergonha não pode sobreviver.”
— Brené Brown

102. “Errar é humano; perdoar as pessoas e a si mesmo por mau comportamento é ser sensato e realista.” — Albert Ellis e Robert A. Harper

103. “O sapato que serve para uma pessoa aperta a outra; não existe uma receita de vida que sirva para todos os casos.”
— Carl Jung

Confira uma seleção de frases de Mahatma Gandhi para ampliar sua perspectiva sobre assunto.

Saúde mental: frases para quem está passando por momentos difíceis

104. “Este momento será apenas outra história algum dia.”
— Stephen Chbosky

105. “Acho que as metas nunca devem ser fáceis, elas devem forçá-lo a trabalhar, mesmo que sejam desconfortáveis ​​no momento.” — Michael Phelps

106. “A vida não é esperar a tempestade passar, é aprender a dançar na chuva.” — Vivian Greene

107. “Divida cada dificuldade em tantas partes quanto possível e necessário para resolvê-la e observe a transformação do todo.” — Rene Descartes

108. “Em tempos de grande estresse ou adversidade, é sempre melhor manter-se ocupado, para transformar sua raiva e sua energia em algo positivo.” — Lee Iacocca

109. “Não tente resolver assuntos sérios no meio da noite.”
— Philip K. Dick

110. “Raiva, ressentimento e ciúme não mudam o coração dos outros — só mudam o seu.” — Shannon L. Alder

111. “Não fique quieto; comece a se mover agora. No começo, você pode não ir na direção que deseja, mas, enquanto estiver se movendo, estará criando alternativas e possibilidades.” — Rodolfo Costa

112. “Você pode não controlar todos os eventos que acontecem com você, mas pode decidir não ser reduzido por eles.”
— Maya Angelou

113. “E quando a tempestade passar, você não vai se lembrar de como você sobreviveu, de como conseguiu sobreviver. 
Você nem terá certeza se a tempestade realmente acabou. 
Mas uma coisa é certa. Quando você sair da tempestade, não será a mesma pessoa que entrou.
É disso que se trata esta tempestade.”
— Haruki Murakami

114. “Lembre-se sempre de que você é mais corajoso do que acredita, mais forte do que parece, mais inteligente do que você pensa e duas vezes mais bonito do que você jamais imaginou.” — Dr. Seuss

115. “É a sua reação à adversidade, não a adversidade em si, que determina como a história da sua vida se desenvolverá.”
— Dieter F. Uchtdorf

116. “Todos os dias de nossas vidas, estamos prestes a fazer aquelas pequenas mudanças que fariam toda a diferença.” — Mignon McLaughlin

117. “O truque é aproveitar a vida. 
Não deseje passar seus dias esperando por outros melhores pela frente.”
— Marjorie Pay Hinckley

118. “Cada problema contém as sementes de sua própria solução. Se você não tiver problemas, não receberá sementes.” — Norman Vincent Peale

119. “Problemas de saúde mental não definem quem você é.
Eles podem ser intensos.
Eles podem ser esmagadores.
Mas eles são algo que você experimenta — e não quem você é.
Do mesmo modo que você pode andar na chuva, sentir a chuva, deixar que ela te encharque até os ossos — mas, ainda assim, você não é a chuva.”
— Matt Haig

Leia também: Como lidar com a autocrítica e ter uma melhor saúde mental

Frases sobre saúde mental e a capacidade de ser resiliente

120. “Cicatrizes nos lembram de onde estivemos.
Mas elas não precisam ditar para onde vamos.”
— David Rossi

121. “Não peço um fardo mais leve, mas ombros mais largos.” — Provérbio Judaico

122. “A derrota não finaliza um homem, desistir sim. Um homem não está acabado quando é derrotado. Ele está acabado quando ele desiste.” — Richard M. Nixon

123. “Trauma cria mudanças que você não escolhe. Curar é criar a mudança que você escolhe.” — Michelle Rosenthall

124. “Reconhece a queda e não desanima. Levanta, sacode a poeira. E dá a volta por cima.” — Paulo Vanzolini

125. “Nunca abaixe sua cabeça. Sempre segure bem alto. Olhe o mundo diretamente nos olhos.” — Helen Keller

126. “Parte de abandonar a mentalidade de tudo ou nada é permitir-se espaço para contratempos.
Estamos fadados a ter lapsos no caminho para a saúde e o bem-estar, mas é fundamental que aprendamos a lidar positivamente com as pequenas falhas para que possamos minimizar seus efeitos destrutivos de longo prazo.
Um revés é um revés — não é o fim do mundo, nem é o fim de sua jornada em direção a um você melhor.”
— Jillian Michaels

127. “Tentar e lutar parece incompetência até o momento em que parece sucesso.” — Shane Parrish

128. “Eles tentaram nos enterrar. Eles não sabiam que éramos sementes.” — Provérbio Mexicano

129. “A vida é como andar de bicicleta. Para manter o equilíbrio, você deve continuar se movendo.” — Albert Einstein

130. “Em vez de se preocupar com o que você não pode controlar, mude sua energia para o que você pode criar.” — Roy Bennett

131. “O fracasso nunca me alcançará se minha determinação de ter sucesso for forte o suficiente.” — Og Mandino

132. “Nós adquirimos a força que superamos.” — Ralph Waldo Emerson

133. “Você pode ter que lutar uma batalha mais de uma vez para vencê-la.” — Margaret Thatcher

134. “A medida da inteligência é a capacidade de mudar.” — Albert Einstein

135. “A grande coisa, então, em toda educação, é fazer de nosso sistema nervoso nosso aliado em vez de nosso inimigo.” — William James

136. “Os desafios da vida não devem paralisar você, eles devem ajudá-lo a descobrir quem você é.” — Bernice Johnson Reagon

137. “Um desafio só se torna um obstáculo quando você se curva a ele.” — Ray Davis

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Aprenda mais! Veja estas dicas para se tornar mais resiliente.

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Sua opinião:

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