Benefícios da terapia online

Você já considerou adotar a terapia online para cuidar de sua saúde mental?

O método, regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia, vem atraindo um número crescente de adeptos.

Motivos para essa procura não faltam. E, neste post, evidenciamos alguns deles.

Analise nossos argumentos e descubra se o atendimento psicológico à distância é a solução ideal para suas necessidades.

1. A terapia online favorece o acesso a especialistas

Aquele psicólogo, cujo consultório fica próximo de sua casa, pode não ser o profissional mais indicado para conduzir seu tratamento.

Afinal, cada terapeuta opta por uma linha de psicoterapia distinta, faz cursos de formações específicas e, por vezes, elege um segmento ao qual se dedica com maior afinco.

Você pode estar interessado em alguém que trabalhe com terapia cognitiva comportamental, por exemplo, porque fez uma pesquisa prévia e descobriu que ela traz resultados promissores para sua condição psicológica.

No entanto, pode se deparar com ausência de profissionais especialistas nessa metodologia, ao considerar, como critério, o recorte geográfico oportuno ao seu trânsito.

Então, por que limitar suas possibilidades de escolha, quando as consultas virtuais podem ampliá-las?

Possivelmente, você já adquiriu produtos e serviços pela internet. Sabe que, ao romper fronteiras, a web lhe proporciona maior seletividade.

A satisfação de sua experiência tende a ser superior quando você encontra exatamente aquilo de que precisa.

Pense nisso ao determinar como cuidará de sua saúde mental.

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Leia também: Como a psicologia positiva e a terapia cognitivo comportamental podem trabalhar juntas para o bem-estar das pessoas

2. Sessões de psicoterapia à distância são cômodas à rotina

Conciliar a agenda com qualquer compromisso adicional exige malabarismos.

Não raro, protelamos encontros com amigos, a matrícula num curso ou a prática de um hobby, alegando falta de tempo.

Esse entrave também afasta muitas pessoas da terapia.

O horário do qual dispõem para frequentar um consultório nem sempre se encaixa com as possibilidades de atendimento do psicólogo.

Isso sem contar com o trânsito, que pode levar a atrasos e sobrecarga de estresse — exatamente o oposto do que se pretende ao buscar terapia.

Agora, considere que suas consultas poderiam ocorrer no conforto de sua casa. Naquela janela de tempo perfeita, assim que você retorna do trabalho ou após o almoço.

Imagine que você não precisa realizar deslocamentos insensatos, que consomem horas preciosas do seu dia.

Não seria perfeito?

Pois é justamente esse o ponto que leva tantas pessoas a preferirem a terapia online.

É muito mais prática e fácil de adequar ao dia a dia.

Por consequência, a assiduidade e manutenção do tratamento, a longo prazo, também são favorecidas.

Você pode estar em qualquer lugar do mundo. De pijama. Em resguardo, por alguma recomendação médica. Nada disso é empecilho.

O acesso à internet é o único quesito para garantir sua sessão de terapia transcorra normalmente.

3. O atendimento psicológico online encoraja iniciativas de tratamento

Infelizmente, ainda não encaramos a saúde mental do mesmo modo que entendemos a saúde física.

Quando sentimos um incômodo, tal como uma dor de dente, apressamos a consulta a um especialista. Entendemos que precisamos de ajuda profissional para descobrir a razão do problema e tratá-lo, com maior eficiência possível.

Porém, quando as dores são mais subjetivas, ficamos em dúvida. Será hora de buscar tratamento? Como os outros irão interpretar essa atitude?

Talvez, o que falta para você experimentar terapia seja uma situação de total sigilo.

Você não quer contar à família que se sente deprimido. Não quer ser visto na sala de espera de um consultório. Não se sente à vontade para conversar com o psicólogo de sua cidade.

No fundo, você sabe que seus receios são tolos. Mas, ainda assim, eles travam sua decisão.

A terapia online pode te auxiliar a quebrar o tabu.

“Como a psicoterapia online pode ser fornecida anonimamente e ninguém é visto entrando no consultório do terapeuta, isso pode aumentar a sensação de anonimato e privacidade do paciente. 
O anonimato percebido pode levar, por sua vez, à redução da inibição e maior abertura na discussão de tópicos emocionais.
Ao reduzir ou eliminar barreiras como o medo do estigma social, a psicoterapia online pode alcançar pacientes que talvez nunca tenham procurado a terapia presencial tradicional. 
Isso pode servir como um ponto de entrada para o sistema de saúde mental, incluindo a terapia presencial tradicional como um possível próximo passo.”*[1]

Sua plena privacidade fica assegurada quando o contato com seu psicólogo ocorre por meio de recursos tecnológicos — como videoconferências ou mensagens de texto.

Ninguém, de sua convivência, precisa saber de suas consultas. A não ser que você seja menor de idade, o que implica numa autorização dos responsáveis legais para realização do tratamento.

A questão é que, com um tablet, computador ou smartphone vários possíveis constrangimentos iniciais são contornados.

E, se à distância, nos sentimos mais confortáveis para nos comunicar, por que não fazer essa escolha?

4. Consultas virtuais promovem acessibilidade

Pessoas que moram em áreas remotas, com dificuldades físicas para locomoção ou com alguma condição de saúde, que implique em maiores cuidados, são extremamente beneficiadas pela praticidade da terapia online.

“A psicoterapia online pode ser especialmente útil para clientes que vivem em áreas geograficamente remotas, rurais ou de outra forma carentes, onde poucos ou nenhum terapeuta estão disponíveis, bem como para pacientes confinados em casa ou com mobilidade reduzida. 
O acesso aos serviços presenciais tradicionais pode ser limitado pela própria condição psicológica, como nos casos de agorafobia, ansiedade ou outras doenças que restringem o encontro físico, e a psicoterapia online novamente oferece uma solução possível. 
A psicoterapia online parece especialmente apropriada para pacientes com sintomas leves ou moderados, mas também pode ser uma ferramenta viável para pacientes em crise aguda, que encontram-se sem possibilidade de atendimento presencial imediato.”*[1]

No cenário atual, com as precauções que estamos tomando para evitar a propagação do coronavírus (COVID-19), o atendimento à distância também se mostra a opção mais acertada.

Depressão, estresse e ansiedade podem se agravar quando precisamos viver em isolamento social.

Sabemos que a integridade física é essencial e todas as medidas — que visam a saúde individual e coletiva — devem ser acatadas, sem reservas.

Contudo, é importante lembrar que também dependemos do bem-estar emocional para superar esta crise.

Ainda que você prefira a terapia presencial, não abandone seu tratamento em função do confinamento.

Converse com seu psicólogo. Muitos profissionais estão oferecendo sessões à distância.

Se você desejar obter mais informações sobre a terapia online, antes de tomar sua decisão, ficamos à sua disposição.

Entre em contato conosco ou registre sua dúvida no campo dos comentários, para que possamos lhe oferecer todos os esclarecimentos necessários.

Referências:

[1] Questões éticas na psicoterapia online: uma revisão narrativa. (Ethical issues in online psychotherapy: a narrative review). Artigo produzido pelos pesquisadores Julia Stoll, Jonas Adrian Müller e Manuel Trachsel. Publicado na revista Frontiers in Psychiatry. doi:  10.3389/fpsyt.2019.00993.

* Tradução nossa.

Artigo atualizado em 1 de fevereiro de 2022.