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Atos de gentileza: 38 atitudes que vão melhorar seu humor e seus relacionamentos

atos de gentileza melhoram relacionamentos
A gentileza melhora as relações e ainda traz benefícios para a saúde.

Atos de gentileza podem melhorar o dia de qualquer um.

Mas não se engane! Não é apenas quem recebe o “agrado” que sai ganhando nessa história.

Estudos mostram que o hábito de ser gentil promove longevidade, diminui o estresse e afasta os sintomas da depressão e da ansiedade.

Portanto, caro leitor, se você está em busca “remédios naturais” que garantam saúde mental invejável, está na hora de incluir alguns atos de gentileza em sua rotina!

Claro, você já deve exercitar a cordialidade em diversas ocasiões. Talvez até sem perceber, pois gestos de gentileza fazem parte do bom convívio social.

Mas, neste texto, quero ir um pouco além do básico.

A ideia é te apresentar algumas propostas simples, mas que tenham o valor de uma nova experiência.

Separei as 38 sugestões em tópicos:

Assim fica mais fácil encontrar aquela gentileza que, simplesmente, te dê vontade de fazer!

Porque a experiência de gentileza ideal é aquela que te faz sorrir e te anima, só pela oportunidade de tentar algo diferente.

Sendo assim, por mais que nossa imaginação sobre a reação do outro faça parte do pacote, não faça desse o seu principal motivo para ser gentil.

Escolha seus atos de gentileza pensando que eles devem valer por si próprios.

A reação do outro é um bônus (e uma surpresa) que você não pode prever.

Ou, como resume o rabino Harold Kushner:

“Faça coisas pelas pessoas não por causa de quem elas são ou do que podem fazer em troca, mas por causa de quem você é.”

Atos de gentileza na internet

Ser gentil no ambiente digital pode mudar o dia de quem está à distância
Pequenos gestos de gentileza no ambiente digital podem melhorar o dia de quem está à distância.

Ora, já que estamos passando tanto tempo no virtual, por que não exercitar a gentileza nesse ambiente?

Aqui estão algumas ideias do que você pode fazer:

1. Use suas redes sociais para compartilhar postagens de pequenas empresas ou negócios de amigos. O marketing boca a boca é essencial para quem está começando ou não pode pagar por publicidade.

2. Escreva uma avaliação positiva na página de um serviço que você utilizou. Ou comente um atendimento ao cliente que te surpreendeu. Com certeza, você já se prometeu fazer isso várias vezes. Então, tire a ideia da teoria! Elogiar traz uma sensação recompensadora.

3. Deixe uma mensagem de incentivo nos comentários daquele blog, perfil de Instagram ou Facebook que você tanto gosta! Sempre faz diferença.

4. Envie um email (ou uma mensagem de texto longa) para alguém que você não vê há bastante tempo, mas que está em sua memória. Deixe ela saber que é importante em sua história e que você tem grande carinho por ela.

5. Compartilhe notícias boas, vídeos e posts que te fizeram sorrir.

6. Marque seu amigo em postagens úteis, divertidas ou naquelas que inspiram boas reflexões.

Atos de gentileza no relacionamento

Veja uma lista de coisas que você pode praticar em casa, com a família, amigos ou parceiro amoroso:

7. Proponha um novo hobby que possam fazer juntos.

8. Se vocês não costumam comer sobremesa, faça ou compre uma “guloseima” num dia aleatório — só porque vocês merecem!

9. Faça alguma tarefa doméstica que, normalmente, é de responsabilidade de outra pessoa.

10. Escreva “eu te amo” em um bilhete e o esconda em um lugar que a pessoa vai se surpreender ao encontrar. Em cima do travesseiro, na porta da geladeira, dentro da carteira… Enfim, use sua imaginação.

11. Ofereça uma massagem.

12. Leia uma história — vale para adultos também!

13. Crie uma playlist que mostre que você observa o gosto musical da outra pessoa.

14. Apenas escute, de verdade — sem interrupções ou julgamentos — enquanto o outro fala.

Atos de gentileza no trabalho

Gestos de cordialidade no ambiente profissional melhoram a produtividade
Ser cordial com os colegas de trabalho, contribui para a criação de um ambiente saudável e muito mais produtivo.

15. Tenha um guarda-chuva extra em sua gaveta para emprestá-lo quando algum colega for pego desprevenido.

16. Limpe o micro-ondas de uso coletivo.

17. Tome a iniciativa de passar um café!

18. Coloque um buquê de flores ou um pacote de balas num lugar que todos acessam.

19. Conte uma piada. Espalhar bom humor deixa o ambiente de trabalho mais leve e estimulante.

20. Transmita feedbacks positivos ou elogios que alguém fez sobre o trabalho do colega.

21. Cumprimente as pessoas que você vê todos os dias chamando-as pelo nome.

22. Quando algum colega parecer sobrecarregado, sugira alguma coisa que você possa fazer no lugar dele. Às vezes, só oferecer ajuda deixa a pessoa confusa ou sem saber o que pode pedir. Observe o contexto e veja, você mesmo, onde pode ser útil.

Atos de gentileza com o meio ambiente

23. Use lâmpadas que economizam energia.

24. Adote o hábito do “dia sem carne”, uma vez por semana.

25. Faça mais trajetos a pé ou de bicicleta, ao invés de usar seu carro.

26. Coloque sementes e água para os pássaros que visitam seu quintal.

27. Recolha parte do lixo que encontrar pela rua ou na praia.

Atos de gentileza no dia a dia

28. No seu aniversário, diga às pessoas que, ao invés de ganhar presentes, você gostaria que elas contribuíssem com doações. Escolha um projeto ou instituição próximo a você e veja de quais donativos estão precisando. Faça uma lista com os itens e compartilhe com seus amigos.

29. Sabe aqueles carrinhos de supermercado que as pessoas abandonam no estacionamento? Leve alguns deles até o local onde deveriam ter sido devolvidos.

30. Guarde seu telefone quando estiver na companhia de outras pessoas.

31. Vigie-se para ficar um dia inteiro sem fazer reclamações.

32. Doe sangue.

33. Passe adiante aquele livro que te inspirou tanto.

34. Seja “todo ouvidos” de vez em quando.

35. Sorria ao entrar nos lugares. Mesmo que seja por trás da máscara.

36. Dê um presente para alguém que sempre o atende bem no local que você frequenta. Não espere uma data especial. Apenas tenha um gesto de retribuição à atenção que você recebe.

37. Seja gentil consigo mesmo. Não dizem que gentileza gera gentileza? Então dê o primeiro passo cuidando bem de si. As dicas de autocuidado deste post vão te mostrar alguns caminhos.

38. Acrescente outras ideias de atos de gentileza nos comentários abaixo!

psicóloga Vila Mariana Luana Nodari

Luana Nodari é Psicóloga e Neuropsicóloga
Atende em sua clínica na Vila Mariana / SP, adolescentes e adultos,
através da Terapia Cognitivo-Comportamental
CRP: 06/112356

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