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técnicas da TCC
Saúde mental

Respiração diafragmática: o que é e como praticá-la?

A respiração diafragmática (também conhecida como respiração abdominal ou respiração profunda) é uma das técnicas de relaxamento utilizadas em terapia cognitivo comportamental (TCC). A técnica tem esse nome porque, ao executá-la, damos atenção especial ao diafragma — um músculo em

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relaxamento muscular progressivo
Bem Estar

Relaxamento muscular progressivo: como fazer?

O relaxamento muscular progressivo faz parte da lista de estratégias utilizadas na terapia cognitivo comportamental (TCC). Costuma ser indicada como parte do tratamento para ansiedade, estresse, insônia e alguns tipos de dores crônicas. Criada por Edmund Jacobson, na década de

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por que nao consigo parar de procrastinar
Procrastinação

Por que não consigo parar de procrastinar?

Se você chegou a este texto, provavelmente, já tentou alguns “métodos” para parar de procrastinar e não obteve muito sucesso. Sem dúvida, existem boas dicas para dar fim à procrastinação que valem a pena testar. Seus amigos, por exemplo, podem

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baixa autoestima é falta de confiança em si mesmo.
Saúde mental

Como saber se tenho baixa autoestima?

Antes de falarmos sobre as características da baixa autoestima, vamos entender melhor o que é autoestima — e porque ela é tão importante para sua saúde mental. O primeiro ponto que precisamos entender é que nossa autoestima está relacionada à

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autoaceitacao é amar-se
Bem Estar

Como a autoaceitação pode melhorar sua autoestima

Se você acredita que, para melhorar sua autoestima, você precisa de mudanças radicais — e imediatas — é provável que logo se sinta desanimado. Quer dizer, mudar é bom. Aprendizados são sempre bem-vindos. Superação é algo saudável de se ambicionar.

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