O relaxamento muscular progressivo faz parte da lista de estratégias utilizadas na terapia cognitivo comportamental (TCC). Costuma ser indicada como parte do tratamento para ansiedade, estresse, insônia e alguns tipos de dores crônicas. Criada por Edmund Jacobson, na década de
Se você acredita que, para melhorar sua autoestima, você precisa de mudanças radicais — e imediatas — é provável que logo se sinta desanimado. Quer dizer, mudar é bom. Aprendizados são sempre bem-vindos. Superação é algo saudável de se ambicionar.
Você sabia que a prática de atos de gentileza afasta a depressão, ansiedade, estresse e envelhecimento precoce? Veja nossas sugestões e adicione alguns à sua rotina!
Praticar autocontrole é mais fácil quando você conta com as ferramentas certas. Confira um passo a passo para melhorar suas decisões.
Adquirir autoconfiança é mais fácil do que parece. Confira dicas para conquistar mais segurança no relacionamento, trabalho e no dia a dia.
Frases sobre saúde mental que vão te trazer insights e mostrar formas mais gentis (e produtivas) de guiar seus pensamentos.
Qual a importância da empatia em nosso dia a dia? Em quais situações ela é útil? Descubra, neste artigo.
Saiba o que você tem a ganhar quando dá mais chances à espontaneidade em sua rotina. E aprenda alguns truques para torná-la mais frequente.
7 dicas — e um bônus — que vão te mostrar como parar de se preocupar com coisas inúteis.
Confira 6 estratégias, validadas por especialistas, que te ajudarão a acabar com a insônia.
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