A expressão névoa fibro é usada para descrever a perda da clareza mental — sintoma muito comum em pacientes com fibromialgia.
Quem sofre com o problema, costuma enfrentar dificuldades de concentração, raciocínio, comunicação, memória e orientação espacial.
No dia a dia, a névoa fibro se manifesta de diferentes formas e intensidades.
Pode ser observada em comportamentos como:
- incapacidade de lembrar do que acabou de ler ou ouvir;
- esquecer o que estava fazendo;
- perder a linha de raciocínio;
- dificuldade de memorizar informações novas;
- problemas para lembrar de nomes de pessoas, datas importantes, números e palavras;
- falar de modo lento ou confuso;
- fácil distração;
- perda do senso de orientação, não sabendo como chegar a lugares conhecidos.
A sensação de nevoeiro cerebral causa de pequenos embaraços a grandes prejuízos na vida do fibromiálgico.
A terapia cognitivo-comportamental é um dos principais recursos para tratar e gerenciar o problema.
Como reduzir os sintomas da fibromialgia?
- Aposte no calor: experimente usar bolsas térmicas, compressas, mantas elétricas, luvas para artrite… Além de relaxante, o calor pode diminuir a dor.
- Crie intervalos de descanso entre suas atividades rotineiras.
- Encontre um médico que entenda sua doença: se perceber que seu médico atual apenas prescreve dúzias de remédios e não esclarece suas dúvidas, procure outro profissional!
- Pratique técnicas de relaxamento.
- Adote um hobby: diminuir o estresse é fundamental para quem tem fibro. Portanto, mergulhe em atividades que te dão prazer.
- Não exagere nos dias bons: fuja da tentação de recuperar o “tempo perdido” nos dias em que a dor e cansaço dão trégua. O excesso de atividades pode desencadear uma crise.
- Crie intervalos de descanso entre suas atividades rotineiras.
- Pratique atividades físicas regularmente (veja mais orientações sobre essa dica no tópico a seguir).
Também é importante que você não se compare com outras pessoas.
Nem mesmo a outros pacientes com fibro!
Cada um vivencia sintomas e intensidade de incômodos de forma diferente.
Escute o seu corpo.
Descubra e respeite os seus limites.
“Todo mundo é capaz de dominar a dor, exceto quem a sente.” — William Shakespeare
Quais são os exercícios físicos mais indicados para quem tem fibromialgia?
As sugestões mais comuns incluem:
- caminhada;
- natação;
- hidroginástica;
- ciclismo;
- dança;
- alongamento;
- yoga;
- pilates.
É compreensível que o “convite ao movimento” não lhe soe especialmente sedutor, quando você sofre com a dor e o cansaço, típicos da fibromialgia.
Mas é preciso que você saiba: o sedentarismo tende a agravar os sintomas da doença.
Em contrapartida, a prática regular de atividades físicas melhora o humor, reduz o estresse, alivia a dor, diminui a rigidez e contribui para boas noites de sono.
Então, o que fazer?
Minha sugestão é que você comece aos poucos e, gradualmente, aumente o tempo destinado aos exercícios.
Respeite seus limites e pare, antes de se sentir cansado.
Se notar que exagerou, reduza o ritmo nos próximos dias.
Converse com seu médico antes de iniciar ou alterar um programa de atividades físicas.
Ele saberá te orientar quanto às opções mais adequadas à sua condição.
Leia também: Dicas para reduzir os sintomas da fibromialgia (o texto inclui sugestões de alimentos para incluir — ou riscar — da dieta, além de enumerar terapias alternativas que podem aliviar dores crônicas).
Luana Nodari é Psicóloga e Neuropsicóloga
Atende em sua clínica na Vila Mariana / SP, adolescentes e adultos,
através da Terapia Cognitivo-Comportamental
CRP: 06/112356