Setembro Amarelo: o que você precisa saber sobre prevenção do suicídio

O objetivo do Setembro Amarelo é romper o silêncio sobre o suicídio e quebrar tabus sobre doenças mentais. Saiba como você pode contribuir.

O movimento Setembro Amarelo acontece no Brasil desde 2015.

Seu objetivo?

Chamar a atenção para um problema de proporções gigantescas: o suicídio.

Como o assunto é um grande tabu, é comum que não tenhamos noção de sua expressividade.

Mas, para você ter uma ideia, segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), são mais de 800.000 vidas perdidas — por ano — em função desse trágico ato.

Os números são ainda mais impressionantes quando consideramos estimativas do CDC (Centro de Controle e Prevenção de Doenças).

De acordo com o CDC, há um óbito para cada 25 tentativas de suicídio.

Ou seja, o cenário, que já é terrível, poderia ser significativamente pior.

Por que as pessoas cometem suicídio

Não há uma resposta simples para essa questão, evidentemente.

Geralmente, há uma combinação de fatores que levam alguém à decisão de tirar a própria vida. 

Dentre esses, os mais comuns são:

• depressão;
• esquizofrenia;
• transtorno bipolar;
• transtorno borderline;
• experiências traumáticas;
• abuso de álcool e drogas;
• bullying; 
• problemas financeiros;
• desemprego;
• fim de relacionamento;
• dores crônicas;
• doença sem cura;
• histórico familiar de suicídio ou transtornos mentais.

Prevenção do suicídio: fique atento aos sinais de alerta

Os indícios de que alguém está pensando em tirar a própria vida nem sempre são óbvios. Mas existem algumas manifestações comuns, na fala e no comportamento, que você pode observar. 

Por exemplo:

• A pessoa fala que deseja morrer.
• Diz que se sente um fardo.
• Afirma não ter motivos para viver.
• Manifesta profundos sentimentos de culpa ou vergonha.
• Se isola e corta comunicação com amigos e familiares.
• Pesquisa na internet sobre suicídio.
• Fica desleixada com sua aparência, higiene pessoal e cuidados básicos com a saúde.
• Se mostra mais agressiva.
• Aumenta o consumo de álcool e outras substâncias prejudiciais.
• Perde o interesse em atividades que apreciava.
• Se desfaz de objetos caros ou de valor íntimo.

A conscientização sobre os sinais de alerta do comportamento suicida é fundamental para falarmos em estratégias de prevenção.

Se estivermos mais capacitados a enxergar os avisos, poderemos oferecer apoio e ajudar a pessoa a encontrar o atendimento psicológico profissional de que precisa.

Campanha Setembro Amarelo

A campanha Setembro Amarelo visa romper o silêncio sobre o suicídio, a segunda principal causa de morte entre jovens de 15 e 29 anos.

Exatamente. As mortes ocasionadas por suicídio nessa faixa etária só ficam atrás das estatísticas relacionadas a acidentes de trânsito.

Porém, mais do que alertar para essa assustadora realidade, o Setembro Amarelo pretende nos deixar conscientes de um fato importante:

Mais de 90% dos casos de suicídio podem ser evitados.

Como?

Com um diálogo aberto sobre saúde mental.

Isso fica claro quando entendemos que a depressão é a grande responsável por tantas perdas e a prevenção ao suicídio é a chave.

Na imensa maioria dos casos, as pessoas que veem a morte como única saída para acabar com a dor estão sofrendo com a condição.

Porém, sabemos que o transtorno de depressão — assim como outros tantos transtornos mentais — tem tratamento.

O problema é que nossa cultura ainda vê as doenças mentais com muitos preconceitos.

Por não serem visíveis, como uma fratura nos ossos, infelizmente, é comum que sejam rotuladas como “bobagens”. Dramas. Coisas que só existem na cabeça de quem está atormentado.

É verdade. O problema está na “cabeça”. Ou, melhor dizendo, no funcionamento do cérebro.

Ora, e desde quando o cérebro é menos importante que outras partes do corpo?

Desde quando podemos viver bem se o principal órgão de nosso sistema nervoso (do qual dependem nossas ações voluntárias e involuntárias) está em desequilíbrio?

Então, chegamos aqui ao primeiro aprendizado que o Setembro Amarelo nos traz:

Enquanto tratarmos problemas de saúde mental como “frescura”, continuaremos lidando com altas taxas de suicídio.

O que você pode fazer para mudar esse quadro?

Para começar, prometa a si mesmo cuidar de sua saúde mental.

Já reparou que as campanhas de prevenção sempre começam com o autocuidado?

Então, no que diz respeito ao Setembro Amarelo, a regra também se aplica!

Ansiedade, tristeza, cansaço, irritabilidade… Todos esses sentimentos incômodos são normais. É óbvio que, vez ou outra, vamos experimentá-los.

Mas há um limite para essa normalidade.

Quando as emoções negativas se tornam tão comuns que parecem definir boa parte do dia a dia, há um sinal de alerta.

Isso vale para você, da mesma forma que vale para toda a humanidade. Independente de idade, condição financeira, profissão, gênero…

Portanto, se existe algum mal-estar o perturbando, não seja negligente.

Leia também: 39 frases sobre saúde mental que vão abrir sua mente

Como lidar com pensamentos suicidas

Se você percebe a recorrência de pensamentos suicidas, é importante que você consiga expressá-los.

A comunicação pode ser difícil. Portanto, pontuamos algumas recomendações que devem lhe ajudar:

• O primeiro passo é buscar uma pessoa com quem se sinta confortável para falar abertamente.
• Entenda que a pessoa pode se sentir assustada com suas declarações. Mas isso acontece porque ela se preocupa com você e não quer perdê-lo!
• Se você não se sente seguro para conversar com alguém próximo, procure um psicólogo. O profissional lhe ouvirá sem fazer julgamentos.
• Tente dizer à pessoa exatamente o que diz a si mesmo. Dê voz aos seus pensamentos, tais como eles lhe ocorrem.
• Procure identificar e contar à pessoa quais foram (ou são) as situações que o fazem pensar em suicídio.
• Se for muito difícil falar, escreva o que sente e pensa. Entregue o bilhete à pessoa em quem confia e, se possível, sente-se ao lado dela enquanto ela lê suas palavras.

Terapeutas, amigos ou entes queridos podem ajudá-lo a ver soluções que você não está considerando. 

Dê a eles uma chance de ajudar.

Por que buscar ajuda de um profissional

Assim como você não está disposto a conviver com uma dor de dente, não deve se conformar com uma dor psicológica.

Há tratamento para os dois casos!

Leia também: Como a psicologia positiva e a terapia cognitivo comportamental podem trabalhar juntas para o bem-estar das pessoas

Sim, conversar com um amigo ou familiar também pode ser útil.

Mas lembre-se que, se a pessoa não for um terapeuta ou psiquiatra, ela tem limites quanto ao que pode fazer por você.

É essencial que você tenha isso em mente também nos casos em que você é a pessoa escolhida para ouvir desabafos.

Ou seja, se alguém confia em você para falar sobre pensamentos suicidas, não tente resolver a situação sozinho.

Seu papel é ouvir sem fazer julgamentos e críticas.

Sua função é permitir que a própria pessoa se escute e se sinta compreendida.

Mostre que você se preocupa e entende que a dor é real, é legítima.

Acredite, esse ato de empatia faz imensa diferença!

Mas é apenas o início do percurso.

Se você quer ajudar nos próximos passos, ofereça apoio e companhia na busca pelo profissional de saúde habilitado.

Esse incentivo será o melhor — e mais respeitoso — conselho que você poderá oferecer.

Leia também: Como a Terapia Cognitivo Comportamental pode ajudar no tratamento da depressão

Setembro Amarelo: ajude a prevenir o suicídio

O que fazer:

• Conscientize-se sobre os sinais de alerta.
• Leve a sério os comentários sobre suicídio.
• Deixe a pessoa saber que você está preocupado.
• Seja um bom ouvinte e permita que a pessoa fale abertamente sobre seus sentimentos.
• Incentive a busca de ajuda profissional.

O que não fazer:

• Fugir do assunto (falar sobre suicídio não levará a pessoa ao ato).
• Julgar ou invalidar as percepções que a pessoa expressa.
• Tentar lidar sozinho com a situação, ignorando a necessidade de tratamento psicológico. 
• Aceitar guardar segredo sobre as intenções suicidas.

Lembre-se que nem sempre os sinais de alerta referentes ao suicídio são claros.

E, neste período de quarentena — que nos deixa distantes de pessoas que amamos — pode ser ainda mais difícil conhecer a saúde mental de nossos entes queridos.

Portanto, aqui vai mais uma dica para que você faça sua parte no combate ao suicídio: expresse seu afeto!

Comunique-se com seus amigos e familiares. 

Diga o quanto é grato por tê-los em sua vida.

E incentive outras pessoas a fazerem o mesmo.

Demonstrações de carinho e amor não custam nada, mas surtem efeitos extraordinários.

Você quer dar força ao movimento Setembro Amarelo e à prevenção ao suicídio?

Então compartilhe informações confiáveis sobre a campanha em suas redes sociais.

Divulgue bons artigos e vídeos sobre saúde mental em seus grupos de WhatsApp.

Permita que tais assuntos façam parte de suas conversas cotidianas.

Não se preocupe: ao contrário do que muitos acreditam, falar sobre suicídio não estimula uma pessoa ao ato.

O que verdadeiramente leva tantas pessoas a tirarem a própria vida é o silêncio.

É a solidão e incompreensão quanto às batalhas internas que enfrentam.

Por último, nunca é demais enfatizar: a campanha Setembro Amarelo dura um mês.

Mas o que ela representa, não está restrito a uma data.

Conscientização e prevenção do suicídio são pautas que não podem adormecer.

Portanto, seja em setembro ou qualquer época do ano, esteja presente.

Não basta dizer “você não está sozinho”.

É preciso mostrar essa verdade com atos.

Então, assuma o compromisso de cuidar das vidas com as quais se importa.

A começar com a sua própria.